杰克·哈利,牛津大学治疗神经科学专家
由Michael Yapko博士进行评审
2020年8月13日,星期四
杰克·哈利,牛津大学治疗神经科学专家
2020年8月13日,星期四

肠易激综合征:症状,原因,持续时间 & 治疗

内容

寻找缓解肠易激综合征的方法? 你不是一个人. 肠易激综合征(IBS)是一种常见的胃肠道疾病,影响约15%的人, 症状包括胃痉挛, 腹胀, 腹泻, 和便秘. 虽然肠易激综合征是一种典型的慢性(长期)疾病,但很多人的症状都是反复出现的. 如果你的症状加重, 这里有一些有助于缓解肠易激惹的策略.

什么是肠易激综合征发作?

在肠易激综合征发作期间(有时被称为“肠易激综合征发作”),你可能会经历更多的肠道症状, 比如胃痉挛, 腹胀, 腹泻, 和便秘. 肠易激综合征发作可以在任何地方持续几个小时到几个月的时间.

那么,是什么导致肠易激综合征发作呢? 症状的增加有时可以由吃某些食物或从 焦虑 或压力. 然而, 即使你做的都是“正确的”事情, 肠易激综合征发作仍然可能在没有明显原因的情况下发生.

肠易激综合征目前还没有治愈的方法,但你可以做一些事情来帮助缓解症状,减少未来发作的机会.

图表显示了8个贴士来平息IBS

什么是IBS?

肠易激综合征是一种常见的胃肠道疾病 七分之一的人 世界范围内,几乎 是女性的两倍 就像男人一样. 虽然肠易激综合征可以发生在任何年龄,但大多数人开始注意到他们的症状之间 二、三十岁.

医疗专业人员可以根据你的情况诊断你是否患有肠易激综合征 症状. 如果你在过去三个月里每周至少有一天腹痛复发,你可能患有肠易激综合征, 及下列两项或两项以上:

  • 大便频率的变化
  • 大便外观改变 
  • 与排便有关的疼痛或疼痛的缓解

肠易激综合征会出现症状

有些人每天都会经历肠易激综合征, 而其他人可以长时间没有症状. 肠易激综合征突然发作是指肠易激综合征症状在一段时间内突然增加. 那么肠易激综合征发作是什么感觉呢? 肠易激综合征的常见症状 可以包括:

  • 腹部疼痛 
  • 腹部肿胀腹部的肿胀或肿胀 
  • 通过过多的气体 
  • 大便后大便不空的感觉
  • 便秘或腹泻

有些人还会出现一些不太常见的症状,例如:

  • 头疼 
  • 关节或肌肉疼痛 
  • 乏力 
  • 尿频 
  • 焦虑或抑郁的感觉 

肠易激综合征发作会持续多久?

肠易激综合征发作的持续时间因人而异. 大多数人的肠易激综合征症状会发作2-4天, 之后,你的症状可能会减轻或完全消失. 许多人 间歇性肠易激综合征在这种情况下,症状可能会持续几天或几周.

IBS发作可以通过几种管理技术(亚博vip通道将在下面讨论)来减少症状或缩短持续时间。.

什么导致肠易激综合征发作?

目前还不清楚肠易激综合征症状发作的原因, 但几项研究表明,以下因素可能在肠易激综合征发作中发挥作用:

  • 吃“触发”食品: 高fodmap食物(肠道消化不良的食物)可能会导致肠易激综合征症状. 
  • 压力:短期和长期的压力, 比如在工作或生活中, 会增加肠道问题. 
  • 胃肠道感染: 特别是在严重病例中,肠道感染已被证明会引发肠易激综合征症状.
  • 心理状态: 焦虑、抑郁和创伤后应激障碍都可能引发肠易激综合征.

如何管理家中突发的肠易激综合征

目前还没有治愈IBS的方法,但一系列的策略可能有助于控制发作. 许多方法也可用于预防或减少肠易激综合征发作的机会.

1. 避免high-FODMAP食物

有肠易激综合征的人很难知道该吃什么食物, 而那些富含“FODMAPS”(导致肠道细菌释放气体的小碳水化合物分子)的食物往往会引发肠易胀综合症. 膳食中FODMAPs含量低 减少症状 大多数人的IBS.

要平息肠易激综合征,避免 high-FODMAP食物 如: 

  • 果聚糖 (一种储存碳水化合物的果糖分子):如大蒜、洋葱、小麦、黑麦和西兰花 
  • 低聚糖 (一种碳水化合物):如鹰嘴豆、扁豆、豆腐和豆类 
  • 乳糖和奶制品: 比如牛奶、酸奶和冰淇淋 
  • 果糖 (果糖): 比如苹果、芒果、西瓜和蜂蜜 
  • 多元醇(天然糖醇):如油桃、桃子、李子、花椰菜和蘑菇

那么在肠易激综合征发作期间你应该吃什么食物呢?

  • 一些谷物:无麸质燕麦、白米、糙米和印度香米 
  • 白色的肉:家禽及鱼类 
  • 煮熟的蔬菜:胡萝卜、豌豆、土豆、唐莴苣、茄子和甘蓝 
  • 坚果和种子:亚麻籽、山核桃、松子、杏仁

低食物肽map饮食包括消除高食物肽map食物, 然后慢慢地重新引入它们, 一次一个, 注意症状的变化. 这种分两步的方法应该有助于识别引发疾病发作的食物. 

2. 尝试gut-directed催眠疗法

你可能没有听说过催眠疗法作为一种治疗健康状况的方法, 但它已被证明有助于缓解肠易激综合征症状,甚至可以治疗其他疾病,例如 慢性疼痛 or 吸烟成瘾. 在催眠疗法, 你被轻轻地带入一种放松和专注的状态, 在那里,你使用可视化和建议来改善你的肠道和大脑的连接. 这是治疗肠易激综合征最好的自然疗法之一,不需要药物或节食就能看到效果.

最近的一次 研究 证明了肠道导向的催眠疗法 同样有效 对于那些想要在不改变饮食和生活方式的情况下改善症状的人来说,这是个好消息. 肠道定向催眠治疗已被证明能显著减轻肠易激综合征的症状 50%的人.  你可以通过访问肠道定向催眠治疗师或使用类似的移动应用程序来尝试肠道定向催眠疗法 涅尔瓦 (基于最近的研究).

催眠疗法到底是如何起作用的,研究人员仍然不清楚, 但它被认为是通过帮助你:

  • 降低大脑区域对疼痛的敏感度 
  • 将肠脑连接的信号恢复正常
  • 减少焦虑和抑郁的程度 会加重疼痛 

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3. 减轻压力 

压力会使症状恶化,因为 肠脑连接 (字面意思是肠道和大脑之间的化学联系). 这就是为什么对大脑有效的放松技巧也可以帮助平静肠道. 减轻压力和减少肠易激综合征发作的两种常见方法是:

  • 正念冥想冥想可以使头脑和内脏平静下来. 在几个 研究在美国,冥想被证明可以降低肠道疼痛和腹胀的症状. 研究人员认为,这是由于减少了可能引发肠易激综合征症状的疼痛信号.
  • 瑜伽: 瑜伽是一种结合呼吸和运动的身心练习. 在青少年中,它已经被证明是 减轻肠易激综合征症状 和焦虑.

4. 试着薄荷油 

薄荷油 草药补充剂作为一种自然疗法已经使用了几个世纪了吗. 它已经被食品和药物管理局(FDA)批准用于治疗肠易激综合征,并得到了来自 临床研究. 薄荷油是治疗肠易激综合征的天然良药.

薄荷油中的活性成分是薄荷醇,具有冷却作用. 薄荷醇能减弱疼痛感受器,放松结肠肌肉. 薄荷油可以帮助减轻疼痛, 腹胀, 甚至在缓解肠易激综合征的整体症状方面比抗痉挛药更有效.

薄荷油是一种胶囊形式的非处方药,大多数人都能很好地耐受. 然而,在极少数情况下,薄荷油可能会引起副作用,如 胃反流. 如果你觉得服用薄荷油不舒服,你可以试着喝薄荷茶. 

5. 减少咖啡因的摄入 

在肠易激综合征发作期间,咖啡和其他咖啡因来源可能会加重症状. 即使没有IBS, 众所周知,咖啡因对身体有泻药的作用,而腹泻是过量摄入的常见副作用. 一个 研究 研究表明,喝咖啡的人比不喝咖啡的人患肠易激综合征的可能性高50%.

最好在情绪爆发时避免摄入咖啡因. 试着戒掉所有形式的咖啡因——这意味着茶, 软饮料, 咖啡, 还有巧克力——注意你的症状有没有变化.

6. 热疗法 

热疗是一种传统的家庭治疗疼痛的方法,当你的胃已经不舒服时,它比服用药物更温和. 

热疗通过减少血液流动来放松腹部肌肉. 它被证明可以缓解某些类型的背痛 比布洛芬更有效 是治疗肠易激综合征疼痛的好选择.

试着用一些温暖的东西敷在肚子上,比如热敷包或热水瓶. 确保在你的皮肤和热源之间放一条毛巾,以避免被烧伤.

7. 锻炼 

增加你的运动水平可以缓解肠易激综合征. 运动有助于缓解你的症状,因为它可以刺激肠道的正常收缩,同时也可以减少压力.

在一个 研究, 与对照组相比,参加20到30分钟中等强度运动的参与者腹部疼痛和生活质量都有显著改善. 尽管这项研究是在较长的时间框架内进行的, 即使是一个单独的回合也可能有利于对抗突发事件. 

肠易激综合征的常见治疗方法

由于肠易激综合征的确切原因尚不清楚,治疗的目标是减轻症状. 如果饮食和生活方式的改变不能改善你的症状, 你的医疗服务人员可能会推荐肠易激综合征药物. 一些常见的药物包括:

  • IBS的药物:有些药物 对肠易激综合征有帮助吗 通过减缓肠道物质的运动来减少腹泻,或者通过增加小肠液体的产生来减少便秘. 阿洛司琼(Lotronex)或Lubiprostone (Amitiza)是两种常见的肠易激综合征药物.
  • 抗痉挛:这些是为了放松结肠的平滑肌,以缓解抽筋和痉挛. 其中两种药物是hyoscine (Levsin)和二环素(Bentyl)。. 它们可能会引起包括口干、心悸和排尿困难等副作用.
  • 止泻的这些药物在治疗中是有用的 严重腹泻. 但服用止泻药时要谨慎——止泻药可能有恶心、呕吐等副作用,应在密切监督下服用. 洛哌丁胺(易蒙停)是止泻药的一个例子.
  • 抗抑郁药物某些抗抑郁药可以帮助缓解腹泻和便秘 可以治疗肠易激综合征的疼痛吗. 这些药物用于肠易激综合征的剂量通常低于用于抑郁症的剂量.  治疗肠易激综合征的抗抑郁药应该在监督下服用,因为副作用包括失眠, 恶心想吐, 体重增加或减少. 一些用于肠易激综合征的三环类抗抑郁药物包括丙咪嗪(Tofranil)和选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs),如西酞普兰(Celexa).

什么时候去看医生

如果你尝试过家庭疗法,但没有看到症状的变化, 也许是时候和医疗服务提供者谈谈了. 有时, 你可能会经历与肠易激综合征相似的症状,但实际上是由不同的条件引起的. 这些包括: 

  • 头晕 
  • 逐步恶化的痛苦
  • 夜间出现的症状会让你反复醒来 
  • 缺乏兴趣 
  • 血液在大便 
  • 呕吐

如果你有任何这些症状,你应该尽快去看医生. 除了评估你的症状, 有几种测试可以检查你是否有不同的疾病.

的总结

肠易激综合征发作可能令人沮丧,并可能导致一系列消化症状. 如果你遇到闪光, 有几种在家就可以尝试的治疗方法, 比如肠道导向的催眠疗法, 从你的饮食中移除高食物肽map食物, 热疗法, 避免咖啡因, 锻炼, 和减少压力. 你也可以和你的医疗服务人员谈谈治疗肠易激综合征的药物,并检查其他疾病是否引起了你的消化症状. 

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