詹妮弗·史密斯
由Michael Yapko博士进行评审
2020年9月25日,星期五
詹妮弗·史密斯
2020年9月25日,星期五

成长心态vs固定心态:你的想法如何影响你的成就

内容

成长心态或固定心态——亚博vip通道看待自己和自己能力的方式可以塑造亚博vip通道的生活? 绝对. 亚博vip通道看待自己智力和才能的方式不仅会影响亚博vip通道的感觉, 它也会影响亚博vip通道的成就, 亚博vip通道是否坚持新的习惯, 或者亚博vip通道是否会继续发展新的技能.

成长型思维模式意味着你相信自己的才智和才能会随着时间的推移而得到发展. 固定心态意味着你相信智力是固定的——如果你不擅长某件事, 你可能会认为自己永远都做不好. 

亚博vip通道, 亚博vip通道都是关于成长心态和鼓励人们采取积极的学习态度. 让亚博vip通道来看看增长和. 把固定的思维方式放在一起,探索科学,看看人们如何随着时间改变他们的思维方式. 


成长心态海报信息图比较成长心态和固定心态

经济增长与. 固定的生活心态 

科学曾经告诉亚博vip通道,人类的大脑在儿童时期就停止了发育, 然而, 亚博vip通道现在知道大脑在不断进化和变化. 大脑的许多部分会对经历做出反应,亚博vip通道的“软件”可以通过学习更新. 

尽管有神经学方面的事实, 有些人仍然认为你被与生俱来的天赋和“聪明”所束缚. 心理学家Carol Dweck, 从斯坦福大学, 是第一个探索固定和成长心态的研究者吗. 

博士. 德维克的精 工作,她描述了人们认为智力或能力的两种主要方式:

  • 一个固定的思维模式: 在这种心态下,人们相信他们的智力是 固定和静态
  • 一个增长的心态:在这种心态下,人们相信智力和才能 可以提高 通过努力和学习. 

有固定心态的人通常认为他们的智力和能力是天生的. 博士. 德维克的单词, 固定心态的人相信“他们有一定的(智力),仅此而已。, 然后他们的目标就变成一直看起来很聪明,从不显得愚蠢。”.

适合有成长心态的人, 然而, 他们明白不知道或不擅长某件事可能是一种暂时的状态,所以他们不必感到羞愧或试图证明自己比现在更聪明. 

Dweck说,在成长的心态下, “学生们明白他们的才能和能力是可以通过努力得到发展的, 良好的教学, 和毅力.”

你的心态是“成长型”还是“固定型”? 做个心态测试

什么是成长心态?

成长型思维方式认为智力和天赋是可以随着时间发展的.

这并不意味着有成长型思维的人认为他们可以成为下一个爱因斯坦——在亚博vip通道所有人都能实现的目标中仍然存在变量. 成长型思维模式仅仅意味着人们相信他们的智力和才能可以通过努力和行动得到提高. 

一个增长的心态 同时也认识到挫折是学习过程中必要的一部分,可以让人们通过增加动力努力来“反弹”.

这种心态认为“失败”是暂时的、可以改变的, ,因此, 成长心态对学习至关重要, 弹性, 动机, 和性能.

那些采取成长心态的人是 更有可能:

  • 接受终身学习
  • 相信智力可以提高
  • 要更加努力地学习
  • 相信努力就是掌握
  • 相信失败只是暂时的挫折
  • 将反馈视为信息来源
  • 愿意接受挑战
  • 将他人的成功视为灵感的源泉
  • 把反馈看作是学习的机会

什么是固定心态?

在一个 固定心态, 人们相信属性, 比如天赋和智力, 是固定的吗, 他们相信他们生来就具有成年后的智力和天赋. 

一个思想固定的人通常回避生活中的挑战, 放弃很容易, 并被其他人的成功所吓倒或威胁. 这在一定程度上是因为,固定心态并不把智力和才能看作是你所开发的东西——它是你自己的东西。. 

固定的心态会导致消极的想法. 例如, 一个有固定心态的人可能会在一项任务中失败,并认为这是因为他们不够聪明. 而成长心态的人可能会在同样的任务上失败,并认为这是因为他们需要花更多的时间练习. 

有固定心态的人相信 个体特征不能改变,无论你付出多少努力,更有可能:

  • 相信智力和天赋是静态的
  • 避免挑战,避免失败
  • 忽视别人的反馈
  • 因他人的成功而感到威胁
  • 把缺点藏起来,以免被别人评判
  • 相信努力是没有价值的
  • 将反馈视为个人批评
  • 轻易放弃的人

是谁发现了增长心态?

心理学家博士. 斯坦福大学的Carol Dweck是 第一次来描述 增长的心态. 在她开创性的研究中,德韦克调查了为什么有些人失败而有些人成功. 

In 一项研究在美国,高中生们面临着从简单到困难的谜题挑战. 令研究人员大为惊讶的是, 一些学生接受失败,并把它当作一次学习经验, 这种积极的态度就是德韦克后来创造的“成长心态”.

德维克的 研究 还发现, 与普遍观点相反, 赞美过程而不是赞美天赋或天赋更有益. 尤其应该奖励努力、策略、坚持和韧性. 这些过程在提供建设性反馈和建立积极的师生关系方面发挥着重要作用.

Dweck后指出, 在2015年的一篇文章中, 努力是成长心态的重要组成部分, 它不应该是赞美的主要焦点. 努力应该是一种学习和提高的手段. 培养成长型思维, 在完成一项任务后,继续告诉自己“努力了”, 但同时也要寻找下次改善的方法——这样你在短期和长期内都会感觉良好.

成长心态的好处

Dweck等人的研究表明,成长型思维模式具有 积极的效果 关于动机和学习成绩. 

一项研究 考察了在学习了大脑的神经可塑性后大学生的学术享受. 

学生们被鼓励通过三次一小时的关于大脑功能的会议来认可成长心态. 对照组被告知有几种类型的智力. 学习成长型思维模式后,学生对科学的兴趣和动机明显高于对照组.

In 另一项研究中, 对初中生进行成长心态教育可以提高他们的学习积极性和学习成绩. 研究人员发现,成长型心态对学习科学和数学的学生尤其有益.

研究 也表明那些认同成长心态的学生, 而不是固定的心态, 数学成绩更高, 语言, 平均绩点(GPA).

增长型思维的额外好处包括:

  • 降低倦怠
  • 更少的心理问题,比如抑郁和 焦虑
  • 更少的行为问题

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成长心态的神经科学

科学家们已经测量了大脑中的电活动,以了解成长心态与大脑的关联. 

通过神经成像技术,研究人员发现了成长性思维和大脑激活之间的联系 大脑的两个关键区域:

  • 前扣带皮层(ACC): 善于学习和控制
  • 背外侧前额皮质(DLPFC): 参与错误监控和行为适应

成长型心态似乎与更高的动机和纠错能力有关. 它还与消极反馈反应中较低的激活有关. 

此外,研究人员还表明,在有成长性思维的人身上,大脑是 最活跃的 当一个人被告知如何改进时——例如,关于下次做得更好的建议. 同时,对于那些心态固定的人来说, 当人活着的时候,大脑是活跃的 给出关于他们表现的信息 -例如,测试的结果. 这表明,有成长型思维的人更关注过程, 而不是结果.

然而,只有少数研究检查了支撑不同心态的大脑机制. 还需要更多的研究来澄清成长性思维的精确大脑活动.

一个人的心态会改变吗?

就像人可以成长和发展他们的智力一样, 人也能改变大脑功能和思维模式.

神经科学告诉亚博vip通道 即使成年后,大脑仍在继续发育和变化. 大脑与可塑性相似,因为它可以随着时间的推移而被重塑,因为新的神经通路形成了. 这使得科学家们将大脑通过生长和重组而发生变化的趋势称为“神经可塑性”。. 

研究显示 大脑可以产生新的连接, 加强现有的, 提高脉冲传输速度. 这表明,一个有固定心态的人可以慢慢发展成长型心态.

根据博士. Carol Dweck,你可以改变你的思维模式从固定的思维模式转变为成长的思维模式. 这也得到了神经科学研究的支持 延展性的self-attributes 如情报.

如何培养成长型思维

研究人员发现,这是可能的 促进成长心态 通过教授学生神经科学证据,证明大脑是可塑的,并通过努力得到改善.

 有几种方法可以培养成长型思维:

1. 认识到,科学地,你可以提高

培养成长心态最直接的方法之一就是理解亚博vip通道的大脑是为了成长和学习而建立的. 通过挑战自己的新经历, 你可以形成或加强神经连接来“重新连接”你的大脑, 反过来, 能让你更聪明. 

2. 移除“固定心态”的内心声音

很多人都有 消极的内心的声音 这有违增长思维. 试着抛开“我做不到”这样的想法, “如果我坚持练习,我就能做到”来培养成长心态.

3. 奖励的过程

尽管社会经常奖励那些取得优秀成果的人, 这可能与成长心态相悖. 相反,奖励这个过程 努力发挥. 博士的一项研究. 卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)表明,在数学游戏中,奖励努力比结果更能提高表现.

4. 得到反馈

试着寻求对你工作的反馈. 当学生们被提供关于他们做得好的地方和他们可以改进的地方的渐进式反馈时, 它创造了继续前进的动力. 反馈还与愉悦的多巴胺反应有关,并增强了成长心态.

5. 走出你的舒适区

勇敢地离开自己的舒适区有助于培养成长的心态. 当面对挑战时,试着选择更困难的选项,这会让你成长.

6. 接受失败是过程的一部分

失败、挫折和最初的困惑都是学习过程的一部分! 尝试新事物时,把偶尔的“失败”视为积极的学习机会——试着享受发现的过程. 

的总结

成长型思维模式是一种信念,即智力和能力可以通过学习和努力得到培养. 成长型的人把挫折看作是学习过程中必要的一部分,通过增加努力从“失败”中恢复过来. 这种心态对学生学习动机和学习成绩有积极影响.来自神经科学的有限证据表明,具有成长性思维的人的大脑比具有固定思维的人更活跃,尤其是在与纠错和学习相关的区域.

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